スクワット
の特長
私のある後輩
は、ビリーズブートキャンプもやってますが、1ヶ月
やってても希望
の体重まで減ってないんです。でも
朝バナナを取り入れたら脂肪
が減ってきました。
でも
理想
がないと急に
におかしが食べたくなります（笑）。
産後
のひと
は不規則な生活からの不摂生がたたって太っちょ
にならないよう、食べ物
の調節
はしっかりしましょうね。
それから
カリフラワー
などの多量の
野菜を入れた栄養価の高い野菜スープを飲んで体質改善すれば、脂
が落ち、太りにくくなります。 料理も手軽
なので幸せ
です。
たくさんの
量を食べないようコントロール
して脂肪
を少しずつ
落としていきましょう。
カプサイシンは唐辛子の辛味成分
であり、有酸素系運動
と併用することで、高いぜい肉
燃焼
効果が期待できます。
メタボリックシンドローム
の人
は食生活に問題があるので、太っちょ
と食事の関係を日ごろから
認識することが大事
です。
筋力トレーニングは、無酸素系のエクササイズ
です。背筋
やマシン等で身体の中
の筋肉を増やし、基礎代謝量の働き
をアップさせ、デブ
になりにくい身体
を手に入れることができます。
シェイプアップ
をしたらからだ
のバランスが悪くなったということがないように、 全身の体操
を意識して外見
を整えてくださいね。
ちなみに
、私の同僚
は肩幅が広くて困っているのですが、さすがに骨格までは減量
では無理でしょう。肩のぜい肉
を落とせば少しはマシでしょうが。
ゆっくりと
体脂肪をコントロール
していくには、数あるエクササイズ
のなかでもウォーキングが適切
かなと思います。
微量の
筋肉量しかないようなので、ダンベルトレーニングを徐々に
でもいいから頑張ろうと思っています。魅力的
に筋肉が発達
されたらいいなあ。
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